godziny aeroby

[...] do przetrenowania. Operując w strefie przemian tlenowych korzysta głównie z drobniaków-zaskórniaków i korzysta głównie z tkanki tłuszczowej, a efekt ustaje góra 2-3 godziny po treningu. Problem w tym, że ma spory potencjał adaptacyjny. Organizm bardzo szybko uczy się niwelować efekt treningu cardio/aero. Po kilku tygodniach regularnego [...]

[...] to bym troszku węgli zjadł Po treningu siłowym szybkie węgle (łyżeczka miodu) + pół godz później normalny posiłek (B + WW złożone) Po treningu aerobowym - z pół godziny - normalny posiłek (B + WW złożone) Po treningu siłowym zakończonym aerobami - tutaj jest problem, bo zdania są podzielone - pół godziny po - normalny posiłek, który [...]

[...] with an 800 calorie liquid diet on lean body mass and resting metabolic rate. J Am Coll Nutr. 1999 Apr;18(2):115-21. Grupa „aero” przeprowadzała 4 godziny aerobów tygodniowo. Grupa treningu siłowego, przeprowadzała 2-4 treningi złożone z 2-4 serii o 8-15 powtórzeń, 10 ćwiczeń, 3 razy w tygodniu. V02 max podniósł się w [...]

[...] udać się na czczo. W przeciwnym razie jeśli wykonujemy aeroby chcąc jednocześnie nabrać masy ( i ćwiczymy je w ciągu dnia) powinniśmy jedynie zadbać by nie jeść nic do godziny przed ich rozpoczęciem. Po skończeniu zaś, w wypadku gdy zależy nam na rzeźbie wypadałoby zaopatrzyć się w dobre antykataboliki (HMB,BCAA) i wziąć zaraz po skończeniu [...]

[...] czas pracy od 25 sekund do 3 minut źródło energii : glikoliza beztlenowa 3. Wysiłek tlenowy (glikoliza) – niska/średnia intensywność, czas pracy powyżej 12-15 minut do godziny ( i dłużej) źródło energii :glikoliza tlenowa + wolne kwasy tłuszczowe 4. Wysiłek tlenowy (lipoliza) – niska intensywność czas pracy powyżej 20 minut. źródło [...]

[...] tym nagraniem to pomyślimy w sumie dobry pomysł. Kriksos - To nie tyle o to chodzi, co po prostu przy 6 posiłkach czuję się najlepiej, bo nie są takie duże, a jem co 3 godziny i jest idealnie, ale czasem zaśpię i musowo muszę jeśc 5, a to niezbyt wygodne bo na szybko musze komponowac cały spis, albo podzielic 1 posiłek i wrzucic do kilku po [...]

[...] przerwa robi swoje, stąd lipa np. w podciąganiu. Martwi mnie czy prawidłowy mam rozkład makroskładników, ale się okaże... Jeszcze 3 ostatnie posiłki do zjedzenia - 1,5 max 2 godziny zostały, zawsze mi się przeciągnie i potem jest problem później Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=xdafgWkvLew -- Dres - Daj spokój Xardero - Jak [...]

[...] bo 27 to coś mało, ale moze, chvj wie, bo liczę hryf łamany jako 7,5, a nie wiem ile wazy. Brzuch Niet. Aeroby Niet. --- BZDETY Myślę, że nadszedł czas zmian - przesunę godziny posiłków, żeby zaczynać około 16, do 22, co spowoduje przesunięcie treningów o 2h wcześniej. Następna sprawa - będę chyba rezygnował z afterburnignu, ponieważ raz, że [...]

[...] w opadzie tułowia 3x 10-12 (60sec): 8kg / 9kg / 10kg x10 ************************************************** Miały być na koniec aeroby, ale pani, która otwiera siłownia trochę sie spóźniła, ok pół godziny, więc aeroby odpadły. Heheh ... a jak jechałam na siłownie, to sobie myślałąm tak: "ale mi się nie chce dziś kręcić te 20 minut "

[...] Capsules (mam jeszcze resztki) Pare minut później zjadłem omleta z 60 g płatków owsianych, 8 białek jaj + 2 żółtka + 2 kaps TOP 10 Na 8:15 miałem pierwsze zajęcia - 2 godziny toksykologii, po czym jazda do innego budynku komunikacją miejsko 25 minut, kolejne 2 zajęcia z Anatomii i Histologii i kolejna jazda 45 minut tramwajem do następnej [...]

[...] Simonidasie - zgadzasz się z nią?) Po treningu siłowym szybkie węgle (łyżeczka miodu) + pół godz później normalny posiłek (B + WW złożone) Po treningu aerobowym - z pół godziny - normalny posiłek (B + WW złożone) Po treningu siłowym zakończonym aerobami - tutaj jest problem, bo zdania są podzielone - pół godziny po - normalny posiłek, który [...]

[...] greku_806: również sobie tego życzę. Ale się napisałem... *** W szkole poszła pierwsza kapsułka Thermala. Oczywiście nic nie poczułem. Może troszeczkę cieplej się zrobiło, ale ogólnie bez fajerwerków. Nie o to jednak chodzi. Do obiadu połknąłem drugą. Za pół godziny rozpuszczę pierwszą porcję Ester Stacka. Oczywiście dam fotkę. Pozdr.

[...] *** Nareszcie wróciłem ze szkoły i właśnie zabieram się za ryż z kurczakiem. Do tego marchewka, ogórek kiszony. Po posiłku łyknę Thermal Blast Xtreme. Za 2 godziny zabieram się za brzuch (mięśnie skośne ćwiczone w pewien niespotykany sposób, który oczywiście opiszę i zaprezentuję na zdjęciu) i półgodzinne aeroby na rowerku [...]

[...] *** Nareszcie weekend! Paczki nadal nie ma... Pieprzona poczta. Jeszcze mam nadzieję, że dziś będzie, ale sam w to nie wierzę. Ehhh... kolejny dzień na twarogu przed snem? Długo już tak nie pociągnę. Obiadek wrzuciłem ok. pół godziny temu, także brzuch i aeroby zrobię o 17:00. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-01-05 15:34:32

[...] po 5-tkach --- He, byłem dzisiaj w moim ulubionym warzywniaku i jajka potaniały o 5gr/szt. Czyli teraz mam 40gr/szt. więc jest zayebiście. Dieta trochę słabo, tzn o godziny i rozkład mi chodzi, ale w bilansie się wszystko zgadza, więc jakoś to poszło. Ogólnie zadowolony nie jestem, ale nie było nic nedozwolonego, no i odskocznia od [...]

[...] zauważyłem że moja wytrzymałość się zwiększyła na przestrzeni czasu i jakoś łatwiej mi jest Dieta w porządku, po 1 posiłku zdrzemnąłem się. Miało być 30-40 min a wyszło 2 godziny -- "Paktofonika - Dla pewnego swego" " (...) Posiadasz cel, nie wiesz którędy iść, ja ci powiem, tędy Nie spadaj jak liść na ziemię Pnij się do góry, [...]

[...] bycie na czczo przynosi szybsze rezultaty i mozna wykonywac aeroby nieco krócej a wieczorkiem- po posilku? przed? czy trzeba cos zjesc po nich, gdy wykonywane sa poznym wieczorkiem? zaczynać minimum 2 godziny po posiłku, po nich - jesli kończą sie tuz przed snem to spożyć posiłek białkowy lub białkowo-tłuszczowy w zależności od aktualnej diety

[...] treningowy z grubsza będzie wyglądał w ten sposób: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7c18d5a09f0456689ccea19f8321eac.JPG Aeroby- na razie nie planuję, wraz z ociepleniem przyjdzie pół godziny jazdy rowerem (kwadrans na siłownię) i być może marsze. B. Dieta: płynne przejście z masy w redukcję. Początkowo relatywnie duża podaż kaloryczna potem obcinam i... [...]

[...] jajka, płatki owsiane 3. jajka, migdały 4.,5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, migdały Suplementacja Clenburexin - 2 kapsułki na czczo LipoXpack - saszetka pół godziny przed 3 posiłkiem GABA - 2 kapsułki pół godziny przed snem Lecytyna - 2 kapsułki do posiłków 1.07.2013 DNT Dieta 1608kcal, 173B, 70T, 75W 1.,2. płatki owsiane, [...]

[...] Carnitine3 4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER W trakcie treningu 20g ActivLab BCAA XTRA Po treningu 20g ActivLab BCAA XTRA BCAA XTRA DRINK x2 (drugi w pracy, tak z 2 godziny po ) Pare foto z opisem z naszego pierwszorzędnego w rywalizacji produktu: Na samym starcie: duży plus za puche. Jak się skończy, zostawie sobie na pułke, albo będzie [...]